
بسیاری از ورزشکاران پس از به دست آوردن حجم مورد نیاز خود، مصرف کربوهیدرات را قطع یا به حداقل میرسانند و فقط از پروتئین استفاده میکنند. درست است که پروتئین به عنوان بلوک ساختمانی برای ساخت عضله استفاده میشود اما کربوهیدرات نیز مواد اولیه برای ساخت ماهیچه و پروتئین است. برای همین مصرف کربوهیدرات نباید برای ورزشکاران از قلم بیفتد؛ هر چند میزان استفاده از آن به مقدار وزن و قد ورزشکار بستگی دارد. در صورت قصد استفاده از کربوهیدرات میتوانید از پودر کربو پاور استفاده کنید تا علاوه بر بیشتر شدن وزن بدن، قدرت بدنی هم هنگام تمرین بالاتر رود.
ترکیبات | مقدار در ازای هر 45 گرم | درصد نیاز مصرف روزانه |
چربی | 0.8g | 1.2 |
کربوهیدرات | 39.6g | 13.2 |
پروتئین | 1.1g | 2.2 |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی